嚴(yán)振華(陳若軒 飾)在嚴(yán)陽(歐豪 飾)身上看到自己年輕時的影子，不過嚴(yán)陽比他更勇敢更堅持，他一直以來忽略了家里人的感受，是嚴(yán)陽讓他意識到不能再這樣下去。嚴(yán)振華鼓勵嚴(yán)陽未來按照他自己的夢想去生活，自己和媽媽永遠支持他。唐劍(黑澤 飾)去醫(yī)院，小心翼翼地看著躺在病床上的唐寒(張峻鳴 飾)。鬧出動靜將唐寒吵醒，面對唐劍，唐寒滿心愧疚，覺得對不起爸爸，沒有完成爸爸的夢想。唐劍搖頭，在他眼里唐寒已經(jīng)很棒了。雖說這次錦標(biāo)賽大家的成績比預(yù)想的好，但因為唐寒的事，大家情緒很低落。陳謹(jǐn)(蔣欣 飾)說了當(dāng)年她在國家隊的隊友，鼓勵大家振作起來，他們的目標(biāo)是國家隊奧運會，要珍惜每一次訓(xùn)練和比賽的機會，為接下來的世青賽做準(zhǔn)備。葉醫(yī)生找到陳謹(jǐn)，自責(zé)唐寒的傷病是她工作的失職，愿意接受任何處罰。金丙安給陳謹(jǐn)看上次高原訓(xùn)練的數(shù)據(jù)，對隊員爆發(fā)力和耐力都有很好的提升，也就是說這次高原訓(xùn)練還是很成功的。陳謹(jǐn)看到唐寒的資料，心里特別難受，自責(zé)忽略了唐寒身上的問題，若是早點發(fā)現(xiàn)，就可以挽救唐寒的職業(yè)生涯。鄒勤好言好語跟田苗說話，田苗卻罵鄒勤是不想當(dāng)陪練了。鄒勤不滿田苗比賽用了錯誤方法還遷怒別人，成績不好可以練，但不要這么激進。鄒勤對自己有認(rèn)知，從來沒想過當(dāng)主力，就想當(dāng)田苗的陪練，送田苗上領(lǐng)獎臺。葉醫(yī)生找來勸田苗不要再練了，早點休息，同時透露田苗爸爸入院的事已經(jīng)找人辦妥，讓田苗找時間盡快把爸爸接到北京，醫(yī)藥費方面就不要擔(dān)心。一個月后就是六國邀請賽，這也意味著比賽中成績好的將會作為國家隊選拔后備人才的重要依據(jù)，最重要的是這是青訓(xùn)營第一次在國際賽事上亮相，陳謹(jǐn)希望大家滑出好成績?yōu)閲鵂幑?。根?jù)大家平時比賽的排名，陳謹(jǐn)宣布男女隊前三名參加這次賽事，男隊是嚴(yán)陽、董三京和郝瀚，女隊是金瑩(梁潔 飾)、袁齊和楊夢然，田苗作為替補。田苗作為替補，不甘心找到陳謹(jǐn)質(zhì)問，她為何不是首發(fā)隊員。陳謹(jǐn)批評田苗在錦標(biāo)賽上故意阻擋金瑩，賽后她是等田苗來解釋，可卻等來田苗對參賽名單的質(zhì)疑。陳謹(jǐn)明確不允許隊員有這種行為，為了個人利益把集體利益拋在腦后。陳謹(jǐn)還坦言若不是孫教練(周德華 飾)求情，她還不打算讓田苗參加替補。田苗解釋她當(dāng)時只想輸贏沒想太多，金瑩也替田苗向陳謹(jǐn)求情，田苗只想著輸贏，并沒有針對她個人的意思。金瑩認(rèn)為田苗的成績是有實力的，不能因為一次過失就不讓田苗上場。而這次比賽有韓國隊，她若是能和田苗一起訓(xùn)練打配合，會有更大的把握。陳謹(jǐn)松口同意，其實她就等著金瑩這句話。韓國隊的戰(zhàn)術(shù)在前期會用兩個人牽制住別國最強的對手，陳謹(jǐn)決定針對韓國隊的這種戰(zhàn)術(shù)，做好充分的準(zhǔn)備。唐寒歸隊，陳謹(jǐn)沒有批準(zhǔn)唐寒的離隊申請，讓唐寒以隊員的身份參加這次的世青賽。唐寒留下來當(dāng)嚴(yán)陽的陪練，剛進隊的時候就知道嚴(yán)陽是他在隊里最強勁的對手。嚴(yán)陽遺憾的是沒有打敗健康的唐寒，不過等唐寒好了，還是要將唐寒打敗。唐寒夸嚴(yán)陽努力和天賦全都占了，但嚴(yán)陽的目標(biāo)不應(yīng)該是他，而是全世界。世青賽，金瑩遇到了之前在加拿大的隊友，她們對金瑩冷嘲熱諷，嚴(yán)陽氣不過替金瑩回懟她們。楊夢然受傷骨裂，不能參加一千五百米比賽，教練組決定由田苗替補。文教練現(xiàn)在滿腦子都是韓國人，如果不幸分到一組，擔(dān)心韓國隊的集體戰(zhàn)術(shù)會對嚴(yán)陽不利，孫教練交代嚴(yán)陽一定要極其小心，韓國隊員金在勛對于嚴(yán)陽而言不是無懈可擊，但也不能大意，而韓國隊還有其他隊員，都可能對嚴(yán)陽造成威脅。明天就是六國比賽，金瑩找到田苗，希望她清楚她們代表的不是自己，代表的是青訓(xùn)營是國家。田苗為之前的事向金瑩道歉，金瑩表示無論明天誰取得成績都將代表國家榮譽，她們一定要全力以赴。