趙迪因為受了刺激，向臺長推辭了跟蹤救援中心的報告。趙迪忍不住遐想到高亮(張國強 飾)駕駛直升飛機出事的畫面，心下更是不安。然而趙迪并沒有告知臺長真正的原因，請辭也被臺長駁了回來。

高亮與一諾在海邊上喝酒聊天，兩人提起今日的任務如此艱險，也還是忍不住倒吸一口涼氣。高亮忍不住夸贊一諾對生命的尊重，心里對一諾很是佩服。一諾很是謙虛，對高亮的幸福生活很是羨慕，對著高亮就是一頓猛贊。高亮雖然心里也得意，然而還是無奈地對一諾解釋家家也是有本難的經。高粱和一諾喝酒喝到深夜，高亮只能帶著一諾偷偷摸回家留宿一夜。然而沒想到回到家卻發現孩子和妻子全都不在家，高亮忙打電話過去詢問，當得知恬恬發燒住院之后，兩人連忙奔去了醫院。

高亮著急地詢問趙迪恬恬的情況，趙迪心中有氣，并不理會他。林越(袁泉 飾)對高亮不顧家的行為很是不滿，對著一諾就是一頓數落，而一諾見林越如此憤慨，忍不住調戲稱自己并沒有女人，林越見他嘴貧，也忍不住頂了回去，吃醋地讓陳一諾(陳思誠 飾)找一個順服他的女人過一生，兩人又一次拌起了嘴。兩人一路拌嘴走過來，結果遇到了借丁超(于小彤 飾)掩護想要逃離醫院的孔令雯(石安妮 飾)。孔令雯看到陳一諾非常高興，見一諾與林越一塊兒，小心地問兩人的關系，一諾還來不及解釋，結果林越率先一步說一諾是病人家屬。孔令雯見狀很高興，拖著一諾陪她出去散步，林越見自己竟無形助攻，也只能強顏歡笑。高亮與趙迪恬恬回到家，趙迪依舊對高亮不理不睬，甚至拒絕了高亮主動要照顧恬恬的要求，這讓高亮心里非常傷心。

另一邊，陳一諾見丁超一人坐在秋千上黯然神傷，湊上來忍不住調侃他。陳一諾表示并不會對之前罵了他的事情道歉，丁超對此感到很不可理喻。陳一諾指出丁超當時并不應該如此魯莽，然而丁超卻解釋這是他做出來的正確判斷和反應，陳一諾笑了笑，出言刺激丁超讓他早點退出救援隊，丁超為此很是不服，大喊一定會讓他看到高材生的風采。

一行救生員(郝季風 飾)開始了日常的訓練，丁超表現得非常不錯。而后有人提出比賽閉氣，一諾低頭便潛入了水底默默開始閉氣。而在水底一片靜默時，一諾恍惚間又看到了子航的身影，子航微笑著對他比著1,2,3的手勢，這讓一諾再也忍不住游回了岸上。丁超在水底堅持得最久，然而當他高興地游上來之后，看到眾人一片嘲諷，覺得非常奇怪。丁超詢問一諾，一諾指出丁超的游姿非常華而不實，這對救援行動非常不利，丁超謙虛受教，然而一諾一眾人的態度還是讓他感到非常困惑。

丁超在救援隊呆了一段日子，覺得救援隊的成員們對他有些無視，不禁更是不滿，于是向鐘隊提出要換搭檔，鐘隊極力勸慰，丁超這才平復了一點。而另一邊，葉萱(王媛可 飾)提著工具匆匆出門要去為客戶化妝，一諾此時正好進門探望，于是便拖過葉萱的東西護送她前往工作。葉萱為新娘化著妝，然而新娘卻屢屢發脾氣，對著葉萱處處刁難，一諾在一旁看不過眼，不時出言嘲諷新娘，這惹得新娘大發雷霆，對著葉萱態度更加惡劣。隨后，因為葉萱拿錯了婚紗，新郎和新娘對葉萱大發雷霆。因為一諾為葉萱打抱不平，葉萱的老板很快也被叫了過來，曲文斌(楊大鵬 飾)迫于壓力，只能答應炒了葉萱，而這讓一諾更是憤怒，大聲喝道一切沖他來。而葉萱為了平息爭端，主動提出辭職，此事這才罷了。

陳一諾間接地害葉萱丟了工作，心里很是過意不去，架不住葉母的冷嘲暗諷，放下臉面主動向鐘隊求助，請他幫葉萱找一份工作。而作為交換條件，一諾要答應把丁超帶好。

救援隊的日常訓練在井然有序地開展，然而陳一諾與丁超的訓練內容卻有些許不同。陳一諾沒事先與丁超打招呼，便私自改了訓練內容，開展潛水員共用一個氧氣瓶的訓練。丁超對訓練內容很是陌生，一時不能適應，在水下竟昏迷了過去。丁超對一諾的行為非常不滿，認為一諾是故意讓他出丑，不信任他，生氣地再也不想與陳一諾一起訓練。陳一諾也不搭理他的指責，只讓丁超自己生氣離開，而此時孔令雯特意過來看潛水員訓練，見到陳一諾總是忍不住示好，無奈陳一諾對美人的獻殷勤不為所動。孔令雯雖然有點不滿，但卻并不介意，還反過來調戲陳一諾，湊近陳一諾想要再獻上香吻，這讓陳一諾猝不及防，惶然無措地跌落到了水里。

陳一諾領著螃蟹趕來告知葉萱救援隊為她安排了后勤的工作，然而葉萱卻并不沒有答應，這讓陳一諾很是困惑。另一邊，趙迪最近以為高亮而弄得心神俱亂，眼前總是忍不住浮現出飛機墜毀的可怕場景，這讓她很是憂慮和痛苦，林越無法，只能在旁努力勸說姐姐，讓她寬心。